Hamilelik ve Pilates

Hamilelik; anne adaylarının fizyolojik ve ruhsal olarak birçok değişikliğe uğradığı bir dönemdir.

Pilates ile amacımız; bu dönemi kişinin sağlıklı ve güçlü bir şekilde geçirerek, kolay bir doğum yapmasını sağlamak. Aynı zamanda doğum sonrasındaki toparlanma sürecini de kısaltmaktır. Hamilelik süresince salıglanan hormonlar, kas ve eklemlerde gevşeme ile birlikte güç kaybına neden olur. İlerleyen süreçte fazlalaşan yük, sırt ve bel ağrılarını tetikler.

Yine bu dönemde denge kaybı ve kısa sürede aşırı kilo alımı söz konusudur. Amacımız; basit ve temel hareketlerle sırt, bel ve pelvis kaslarını güçlendirerek denge kaybını minimuma indirmek, kilo kontrolünü sağlamaktır.

Çalışmaların doktor onayı ile birlikte hamileliğin 3. ve 6. ayları arasında yapılması tavsiye edilir, fakat doktorun izni ve pilates eğitmeninin egzersizleri 0 - 3. ay ve 6 - 9. aylara uygun hale getirmesiyle, bu süre bütün hamilelik evresini kapsayabilir. Çalışılan ortam, egzersizin süresi, duruş pozisyonları ve eğitmenin hamile pilatesinde özel eğitime sahip olması çok önemlidir.